co o kreatyny

[...] Średni okres odchudzania, po którym warto zrobić przerwę, trwa ok 2-3 miesięcy. Dlatego spokojnie możesz stosować Redox przez cały czas trwania redukcji wagi. Na temat kreatyny krąży wiele mitów. Kreatyna nie utrudnia, ani nie spowalnia procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Co ciekawe pozwala trenować ciężej pomimo długotrwałego deficytu [...]

Poczytałem dziś trochę o kreatynie i pomyślałem że zacznę ją stosować. Podobno znacząco zwiększa siłę, wytrzymałość i co najwazniejsze przyrost masy mięśniowej. Jak myślisz to dobry pomysł ? Który rodzaj kreatyny wybrać ? Znalazłem na sklepie sfd coś takiego /SFD/2017/11/18/d3803aa0b08f4ca9a72010ce74d3bed0.jpg

Witam Stosowanie kreatyny ma szereg pozytywnych skutków i jest to udowodnione naukowo. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy [...]

[...] mieso. 1. Wolowina zawiera kreatyne. Wolowina jest szczególnie skuteczna, jezeli chodzi o zwiekszenie sily i wspomaganie wzrostu miesni, poniewaz ma wieksza zawartosc kreatyny niz jakiekolwiek inne pozywienie. Kreatyna jest zródlem paliwa dla miesni przez pierwsze kilka sekund podczas treningu i umozliwia ostrzejszy trening przez dluzszy [...]

Witam! Logan, jeśli chodzi o używanie DAA to widocznych odczuć nie miałem jakiś spektakularnych. Brałem to będąc na cyklu kreatyny więc efekty są niemiarodajne i nie można wyizolować odrębnych supli. Musiałbym chyba zbadać się przed i po, aby móc stwierdzić działanie. Libido mam cały czas na najwyższym poziomie, ale to chyba spowodowane jest [...]

Jak najbardziej możesz stosować kreatynę podczas redukcji tkanki tłuszczowej, nawet powiem więcej, zaleca się stosowanie kreatyny podczas odchudzania, gdyż ułatwia utrzymanie masy mięśniowej oraz siły, co bezpośrednio przekłada się na lepsze efekty redukcji. Dochodzi również do tego efekt psychologiczny. Mam tu na myśli fakt, iż biorąc kreatynę [...]

ja polecam Crea Pure z Ultimate Nutrition (pudełko 300g starczy Ci na 1 cykl)... jest to mikronizowany monohydrat kreatyny - wg mnie jeden z najlepszych na rynku, jest sprawdzony i pewny, a co do efektów po nim to nie spotkałem kogoś kto by na niego narzekał... to tyle jeśli chodzi o odpowiedź na ostatnie pytanie... co do tego czy masz brać [...]

[...] mielony korzeń za 29 zł. Zamiast kupować magiczne suplementy, lepiej skupmy się na przebadanych substancjach o najsilniejszym działaniu hipertroficznym. Jest to monohydrat kreatyny: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, którego suplementacja starczy nam na 2 miesiące. Do tego uzupełnienie niedoborów białka: [...]

[...] organizmowi potrzebnej ilosci bialek, weglowodanow, tluszczow, vitamin i mineralow (bez zaglebiania sie w BV i tym podobne sprawy) + suplementacja zwyklym monohydratem kreatyny. Reszta - choc w teorii brzmi pieknie - w praktyce osoby cwiczacej rekraacyjnie ma zerowe odzwierciedlenie ... Co gorsza, ciagle "pranie mozgu" osoba [...]

[...] w trakcie trwania ciąży. Jej działanie to także pozytywny wpływ na kości, stawy, ścięgna, a nawet funkcjonowanie mózgu. Wiek Twojego syna nie jest przeszkodą w stosowaniu kreatyny. Przecież kreatynę można dostarczyć także z naturalnej żywności, np. czerwone mięso. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, które ja oczywiście rozumiem (ale jak wspomniałam [...]

[...] 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt działania kreatyny. faza ładowania nie jest konieczna, można tylko trochę więcej brać na początku, żeby niby wypełnić mięśnie. ja zawsze brałem 1 gram przed treningiem i 4 gramy po. [...]

przestance powielac pytania na ktore odpowiedz padala juz tysiace razy. co dzien ktos sie pyta o dawkowanie kreatyny, laczenie kreatyny z kofeiną, posilkami, spalaczami. jest do dyspozycji wszystkich uzytkownikow wyszukiwarka, sa tematy podwieszsone. podstaw mozna sie nauczyc szybko jeslki komus zalezy.

Witaj, tak naprawdę w kontekście dawkowania nie ma wielkiej różnicy którą z form kreatyny wybierzesz. Każdą z form dawkuje się bardzo podobnie i jest to ok 5g (w dni treningowe można trochę zwiększyć) kreatyny na dobę (mowa o standardowej, stałej suplementacji). Małym wyjątkiem jest kreatyna w formie HCL, która jest nieco bardziej wydajna i można [...]

[...] O ŁAPE :) Klatka i reszta sa po to by jakoś wyglądać Nie samą łapą żyje człowiek! Dzięki za odpowiedz <PIWO> Pozdro! A propo, diety nie mam Jem poprostu to co popadnie bo mój układ wydalnościowy jest mmmm... Zawsze byłem chudy! nigdy nie miałem tendencji do tycia! Ale jem tak by stosować się do prawidłowych zaleceń spożywania kreatyny

Koniec koncow kazda forma kreatyny musi zadzialac tak samo, a glowne jej dzialanie to wsparcie w gromadzeniu fosforanu kreatyny w miesniach, jak i znaczne zwiekszenie ilosci glikogenu, a co za tym idzie rowniez wypelnienie komorek miesniowych woda. Na tym pol;ega działanie anaboliczne - tutaj czy wybierzemy mono klasyczne, czy jabczan, a jablczan [...]

[...] około 16,5 g tłuszczu. Według obiegowej opinii powinniśmy w posiłkach około treningowych unikać tłuszczów. Tłuszcz miałby bowiem rzekomo blokować przyswajanie aminokwasów i kreatyny, a także odnowę glikogenu mięśniowego. Teorie te nie mają jednak nic wspólnego z nauką. Istnieją natomiast przesłanki, by uważać, że pewne ilości tłuszczu w posiłku [...]

[...] na tym etapie i Twoim poziomie zaawansowania 2-3g dziennie będą całkiem ok. https://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Na początek możesz zacząć od klasycznego monohydratu kreatyny. Opakowanie 500g, które kupisz w cenie ok 25 zł wystarczy Ci na ok pół roku. Jeśli chodzi o białko to jeden szejk dziennie (najlepiej po treningu), też będzie [...]

[...] Mogę to napisać również na swoim przykładzie, zjadłem sporo kreatyn, różnymi sposobami dawkowania - może poza typową fazą nasycenia, ale były i cykliczne stosowania kreatyny, na zasadzie np. 10 g codziennie przez 6-10 tyg, potem przerwa i mniejsze dawki w stałej suplementacji , ostatnio tylko porcja kreatyny po treningu przez długi okres [...]

[...] jakie od wielu lat używają adepci sportów siłowych. Spełnia swoje zadanie doskonale co świadczy o jej niesłabnącej popularności. Najczęściej są dwie szkoły przyjmowania kreatyny są zwolennicy przyjmowania stałego kreatyny, a także cyklicznego jej stosowania. Tak na prawdę każdy powinien sprawdzić na sobie, który schemat będzie dla niego [...]

Witam Jeśli chodzi o dobór formy kreatyny to najlepiej celować w monohydrat. Kreatynę dobrą i w przystępnej cenie dostaniesz w sklepie SFD, chociażby z firmy allnutrition. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest [...]